Garder une pratique maîtrisée

Signaux à surveiller

Certains signaux peuvent indiquer qu'une pratique devient difficile à maîtriser : le temps passé en ligne qui augmente sans explication, les montants consacrés qui dépassent ce qui était prévu, la difficulté à s'arrêter ou la poursuite de la consultation malgré des conséquences négatives.

Repérer ces signaux tôt permet d'agir avant que la situation ne se complique. Parler de ce que l'on ressent avec un proche de confiance est souvent un premier pas utile.

Fixer des limites personnelles

Une pratique maîtrisée repose sur des limites fixées à l'avance : un budget mensuel consacré au jeu, un temps de consultation défini, des pauses régulières.

Ces limites doivent être décidées en dehors des moments de jeu et respectées quelles que soient les circonstances. Les écrire et s'y tenir aide à garder la maîtrise sur le long terme.

Ressources indépendantes

Des organismes indépendants proposent une écoute, des conseils et un accompagnement gratuits et confidentiels.

• Le 09 74 75 13 13 (appel non surtaxé), service d'aide aux joueurs.
• www.joueurs-info-service.fr, site d'information et d'orientation.
• Les ressources internationales listées en pied de page, notamment www.begambleaware.org et www.gamcare.org.uk.